21 dienas treniņu programma trenažieru zālei - Šaurākam viduklim, stingrākam un seksīgākam dibenam.
Tu ieguldi laiku un enerģiju, bet forma vienkārši neveidojas. Rezultāts nav proporcionāls darbam, ko ieguldi.
Daudzas sievietes gadiem ilgi veic vingrinājumus dibenam, bet patiesībā trenē pavisam citus muskuļus. Tāpēc forma nemainās.
Tevi neinteresē tikai mazāks cipars uz svariem. Tu gribi paskatīties spogulī un redzēt sievišķīgu, estētisku figūru.
Varbūt Tu jau trenējies. Varbūt jau piedomā pie uztura. Bet joprojām pietrūkst skaidras sistēmas, kas aizved līdz acīmredzamam rezultātam.
Tu gribi atkal justies skaista, pievilcīga un lepna par to, ko redzi spogulī. Nevis kaut kad. Bet – TAGAD.
Tev ir vajadzīga pārbaudīta sistēma, kas soli pa solim parāda, ko un kā darīt, lai Tu beidzot iegūtu tādu figūru, par kādu jau sen sapņo.
→ Ja kaut vai 2–3 no punktiem ir par tevi, tad šis ir radīts tieši Tev!
Jo šīs programmas mērķis nav palīdzēt Tev vienkārši notievēt.
Tās mērķis ir palīdzēt Tev izveidot figūru, par kuru Tu būsi lepna.
Trenera, Edija Naumaņa, personīgs vēstījums – Tev
Patiesība ir vienkārša…
! Lielākā daļa sieviešu netrenē dibenu. Viņas tikai domā, ka to trenē. Bet realitātē lielāko daļu darba izdara kājas vai mugura.
Tieši tāpēc Tu vari trenēties mēnešiem vai pat gadiem ilgi... un joprojām neredzēt formu, kādu patiesībā vēlies.
Un tad Tu sāc domāt, ka problēma ir:
Bet vairumā gadījumu tā vienkārši nav taisnība.
Problēma ir tajā, ka Tev nekad nav parādīts, kā pareizi veidot formu. Nevis vienkārši dedzināt kalorijas. Nevis vienkārši notievēt.
Tieši tāpēc es izveidoju programmu "Muskuļu Mammīte".
Lai 21 dienu laikā Tu iemācītos:
Jo skaista figūra nav nejaušība. Tā ir sistēma.
Un es Tev parādīšu tieši kā tā strādā.
Lielākā daļa sieviešu gadiem trenējas nepareizi. Tāpēc pirmajā nedēļā Tu iemācīsies pareizi aktivizēt dibena muskulatūru un saprast, kāpēc līdz šim forma nav veidojusies tā, kā Tu gribi.
Tagad, kad ķermenis ir sagatavots, mēs fokusējamies uz to, kas patiešām rada redzamas pārmaiņas.
Trešajā nedēļā Tu jau redzēsi reālas pārmaiņas gan spogulī, gan fotogrāfijās, gan uzvelkot drēbes.
Pirms sākam, Tu iziesi īsu testu, kas palīdzēs noteikt, kurš līmenis Tev ir piemērotāks. Neatkarīgi no tā, vai tikai atgriezies sportā vai jau regulāri trenējies – Tu saņemsi sev atbilstošu slodzi un progresijas plānu.
Programma veidota sievietēm ar darbu, ģimeni, bērniem un citiem ikdienas pienākumiem. Treniņi būs no 45min līdz 1 stundai, dažas reizes nedēļā. Tāpēc viss ir strukturēts tā, lai Tu varētu veidot savu figūru arī tad, ja fitness nav vienīgais, kas notiek Tavā dzīvē.
Šī nav kārtējā diēta. Tu saņemsi uztura sistēmu ar reālu ēdienkarti un saprotamu struktūru, kas palīdz veidot sievišķīgu figūru. Bez kaloriju skaitīšanas. Bez badošanās. Bez sarežģītas gatavošanas.
Viena no lielākajām problēmām sievietēm ir tā, ka dibena treniņos lielāko darbu izdara kājas. Tieši tāpēc daudzas trenējas gadiem ilgi, bet forma nemainās. Edijs Tev parādīs, kā pareizi aktivizēt dibena muskulatūru.
Visu 21 dienu laikā Tu saņemsi regulārus video, skaidrojumus un iedrošinājumu no Edija. Nevis tikai treniņu plānu. Bet reālu trenera klātbūtni visa procesa laikā.
Tu nebūsi viena. Visas dalībnieces atradīsies kopīgā grupā, kur varēsi dalīties ar progresu, uzdot jautājumus un saņemt papildus motivāciju.
Mēs neskatāmies tikai uz svaru. Tu sekosi līdzi pārmaiņām 6 dažādos ķermeņa punktos, lai redzētu progresu, kas patiešām ir svarīgs. Jo galvenais mērķis nav mazāks svars. Galvenais mērķis ir labāka forma.
Edijs ir profesionāls pozēšanas treneris. Tu saņemsi īpašu video, kurā iemācīsies pareizi fotografēt savu progresu, lai redzētu reālās pārmaiņas un objektīvi novērtētu savu rezultātu.
Izveido dibenu – par kuru Tu sapņo un citi runās!
Papildus motivācija
Dalībniece ar iespaidīgāko transformāciju saņems dāvanā 1 stundu profesionālu fotosesiju Edija studijā.
Iespējams, tieši Tu būsi nākamais "pirms un pēc" stāsts, kas iedvesmos citas sievietes.
*šis ir paredzēts tikai tām dāmām, kuras gribēs dalīties ar savu progresu, taču tas nav obligāti.
Atsauksmes
Ar Tavu palīdzību piepildīju savu sapni kāpt uz skatuves, kas bija man galvā jau vairāk kā 5 gadus. Šis noteikti bija mans labākais lēmums trenēties pie Tevis, jo tika sakārtots mans uzturs, gan biju labi paēdusi, gan tika uzklausīta mana cīkstēšana un dota motivācija turēties pie plāna. Bet tie rezultāti ir wow, nekad sevi tādu nebiju redzējusi, plusā ieguvu vēl lielāku pašpārliecinātību par sevi. Liels paldies Tev Edij!
Katrs treniņš ar Tevi ir kā maza ballīte — vienmēr labs garastāvoklis, pozitīva atmosfēra un labās paveiktā profesionālās, tā sirdī sildošās sarunas. Tajā pašā laikā tas nav tikai "forši pavadīts laiks", jo vienmēr ir arī reāls darbs, rezultāts un progress. Tu raksturo spēja treniņus padarīt gan efektīvus, gan vienkārši baudāmus!
Edijs Naumanis ir viens no labākajiem treneriem! Milzīgs paldies par rūpēm par manu veselību un labsajūtu. Bez viņa atbalsta es nekad nebūtu uzkāpusi uz bodibildinga skatuves un sasniegusi tik labus rezultātus. Atbalsts no viņa un viņa sievas puses ir 100% — vienmēr jutos drošās rokās, motivēta un iedvesmota.
Čau! Noteikti gribu pateikt paldies, ka šo divu mēnešu laikā, kad trenējos pie Tevis onlainā, savedu sevi ne tikai fiziski kārtībā, bet arī mentāli tas palīdzēja. Ar savu disciplīnu un Tevis ieguldīto darbu, man patīk tas, ko redzu. Pašpārliecinātība izauga uz visiem 100 apkārt. Loti patik Tava komunikācija, par ēdienism esmu sajūsmā, tik ērti, viegli, garšīgi. Un tas, kā Tu pieej katram klientam — super!
Strādāt un trenēties kopā ar Tevi ir patiesi iedvesmojoši. Tu esi ne tikai profesionāls un zinošs treneris, bet arī cilvēks, kurš patiesi rūpējas un motivē nepadoties. Ar Tevi ir viegli sadarboties, jo vienmēr jūtos atbalstīta un saprasta. Šajā laikā esmu ļoti mainījusies — gan fiziski, gan emocionāli. Esmu kļuvusi stiprāka, pārliecinātāka par sevi un daudz disciplinētāka.
Edijs ir treneris ar kuru kopā var smieties līdz asarām, bet nākošajā sekundē jau tev liek smagi taisīt piegājienu līdz asarām. Treneris, kurš ļoti taviem spēkiem, lai gan pašam liekas, ka neko nevari. Pateicoties Edijam es iemācījos ticēt sev, pietupties, būt stipra gan iekšēji, ganarēji, kā arī iemīlēju sporta zāli. Mans mērķis bija uzaudzēt dibenu un to mēs paveicām +10cm apkārtmērā.
Es ticu, ka skaists ķermenis nav ģenētikas loterija. Tas ir rezultāts pareizai sistēmai.
Pēdējos 13 gadus esmu pavadījis bodybuildingā, powerliftingā un ķermeņa transformācijās. Esmu gatavojis gan ikdienas klientus, gan sacensību atlētus, un viena lieta visos šajos gados nav mainījusies:
Cilvēki vēlas rezultātu.
Nevis kārtējo motivācijas video. Nevis kārtējo diētu. Nevis kārtējo treniņu plānu, kas nedod reālus rezultātus.
Tieši tāpēc man vienmēr ir interesējis viens jautājums:
→ Kas patiesībā rada formu?
Un atbilde nav sarežģītāka treniņu programma. Atbilde ir sistēma.
Sistēma, kas pareizā secībā apvieno treniņus, uzturu un regularītāti.
Tieši tāpēc es izveidoju programmu "Muskuļu Mammīte". Lai parādītu sievietēm, ka skaista figūra nav paredzēta tikai modelēm, influencerēm vai profesionālām sportistēm.
Tā ir sasniedzama arī sievietei ar darbu, ģimeni, bērniem un normālu ikdienu.
Ja Tu esi gatava, es Tev parādīšu ceļu. Un pēc 21 dienas Tu redzēsi, ka Tavs ķermenis var izskatīties daudz seksīgāk, nekā Tu, iespējams, līdz šim esi domājusi.
2025. gada sezonā Edija atlēti izcīnījuši:
Jā. Programma ir veidota divos līmeņos – Easy Mode un Advanced Mode. Pirms sākuma Tu iziesi īsu testu, kas palīdzēs saprast, kurš variants Tev ir piemērotāks.
Pilnīgi noteikti. Daudzas sievietes trenējas gadiem ilgi, bet joprojām neredz vēlamo formu. Šī programma palīdz saprast, kā pareizi trenēt dibenu un veidot sievišķīgu figūru, nevis vienkārši pavadīt laiku sporta zālē.
Nē. Tu saņemsi skaidru uztura sistēmu un ēdienreižu struktūru, kas palīdz veidot formu bez kaloriju skaitīšanas, badošanās un sarežģītiem uztura plāniem.
Nē. Lai gan nosaukums ir "Muskuļu Mammīte", programma ir piemērota jebkurai sievietei, kura vēlas stingrāku dibenu, šaurāku vidukli un izteiktāku figūru.
"Muskuļu Mammīte" ir veidota sporta zālei. Tieši tur mēs varam visefektīvāk attīstīt dibena muskulatūru, veidot izteiktāku figūru un sasniegt maksimālu rezultātu 21 dienu laikā. Ja esi gatava ieguldīt savā ķermenī, sporta zāle būs Tavs labākais sabiedrotais šajā procesā.
Treniņi būs no 45min līdz 1 stundai, dažas reizes nedēļā. Tāpēc viss ir strukturēts tā, lai Tu varētu veidot savu figūru arī tad, ja fitness nav vienīgais, kas notiek Tavā dzīvē.
Lielākā daļa dalībnieču jau 21 dienu laikā pamana pirmās redzamās pārmaiņas – stingrāku dibenu, izteiktāku vidukli, labāku stāju un lielāku pārliecību par savu ķermeni. Jo precīzāk sekosi sistēmai, jo labāks būs rezultāts.
Tieši tāpēc šī programma tika izveidota. Viens no galvenajiem programmas elementiem ir Mind-Muscle Connection metode, kas palīdz iemācīties pareizi aktivizēt dibena muskulatūru un panākt, ka treniņi beidzot dod vēlamo efektu.
Jā. Visu 21 dienu laikā būsi kopā ar citām dalībniecēm privātā grupā, kur saņemsi papildus atbalstu, motivāciju un regulāru Edija iesaisti.
Tieši pretēji. Šī programma ir domāta sievietēm, kuras vēlas uzlabot savu figūru, iegūt stingrāku dibenu un lielāku pārliecību par savu ķermeni – neatkarīgi no tā, kurā punktā šobrīd atrodies.
Programmas laikā Tu ne tikai veidosi savu figūru, bet arī apgūsi sistēmu, kuru varēsi izmantot arī pēc izaicinājuma beigām, lai turpinātu uzlabot savu ķermeni ilgtermiņā.
Programma sākas 28. jūnijā. Vietas ir ierobežotas.
